no title【kaz1971さんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月23日（火）

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今日は前半３.5ｋｍは下り、帰りは上りのRUNでした。標高差は大体120ｍぐらい。ちょっとしたヒルクライム？きつかったです。 7.3kmランの（6'57"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus
【記録グラフ】
生活のよる消費カロリー
200kcal
生活のよる消費カロリー（kcal） のグラフ
 		入浴
25分
入浴（分） のグラフ
 		サウナ
10分
サウナ（分） のグラフ
ジョギング
7.4km
ジョギング（km） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1871kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
12時
とんこつラーメン（1.2人前） 465 kcal
20時
おにぎり（1人前） 235 kcal
カレー（1人前） 905 kcal
サラダ（1人前） 162 kcal
そら豆（1人前） 104 kcal
  1871 kcal
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