no title【kaz1971さんの健康管理カラダカラノート】

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13年04月26日（金）

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久しぶりの夜ランは先に登りのコース。思ったより真っ暗。２回足を踏み外すところがあり、月明かりだけでは心許ない感じでした。　6.1kmランの（6'35"のペース）の記録を破りました。 #makeitcount #nikeplus

【記録グラフ】
生活のよる消費カロリー
20kcal
生活のよる消費カロリー（kcal） のグラフ
 		入浴
20分
入浴（分） のグラフ
 		ジョギング
6.14km
ジョギング（km） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1800kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2601kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
14時
トースト（1人前） 270 kcal
ラーメン（1.7人前） 747 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
ライス（1人前） 235 kcal
23時
サンドイッチ（1.5人前） 568 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
豚のしょうが焼き（0.4人前） 163 kcal
  2601 kcal
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