okko29 半休＆シンクロ陸トレ！ヽ(￣▽￣)ノ【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月29日（水）

okko29 半休＆シンクロ陸トレ！ヽ(￣▽￣)ノ
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■ 久しぶりシンクロ練習(今日は陸上です)7月の大会に向けて頑張ります！



【朝ごはん】写真1(ふたり飯)
玄米・雑穀米g 75
味噌汁(茄子・しめじ・他 85
雌株＆とろろ 35
納豆 90
鯵 55
浅漬1(キャベツ・浅漬2(茄子 15
ゆかり和(白滝・えのき・切干)・ほうれん草おひたし 20
果物＆かすぴヨーグルト 55
＝ 430


【間食】
チョコ・飴 70
試食cracker 20


【昼ごはん】 写真2
(桜海老＆オニオン)
桜海老・玉葱 50
チーズ(カッテージ15g・クリーム10g) 45
パン(1枚←×2枚 70
(他)
フルーツ寒天
甘夏100g・ホイップクリーム5g 75
朝残味噌汁 60

＝ 300



【間食】
梅酒の梅 50
他 100


【晩ごはん】写真3　…シンクロスケート練習後お一人様(下見です。)ヽ(￣▽￣)ノヨカッタ！
http://tabelog.com/tokyo/A1304/A130403/13144477/dtlrvwlst/4421579/

豆とろう黒蜜黄粉ソフト(1/2 150
牡蠣 50
ひと口プレート 280
＝ 330

wine(2杯) 250

【夜食】
仕込みながら食い　100






【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
250kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1800kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
マイペンライ！ 2013/05/29 08:52 
あ？大会なんですか？( ﾟーﾟ)ノ)"ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
うみのおとこ 2013/05/29 13:31 
↑同じく
 okkon 2013/05/30 00:26 
マイペイさん、うみさん
はい、頑張ってきます。
多分点数はないのではないかと言う話です。
エレメンツこなしてないから…。
回転数とか色々あるみたいで。
浜ジョー 2013/05/29 21:39 
健康診断は、受けましょうー！( ≖ิൠ≖ิ )
 okkon 2013/05/30 00:25 
．．．:(´；ω；):うぅぅぅぅ
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