okko06 お久～！ヽ(￣▽￣)ノ【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月06日（木）

okko06 お久～！ヽ(￣▽￣)ノ
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■ サボってました、スンマセン！でも写真とレコードはしてたんよ？！
…え～、肩が結構大変でいつもの接骨医から他でレントゲンとMRI撮って来いと言われて仕事の合間に行ったりしてました。(^^ゞ
…医者は筋肉の完全断裂を心配していたようですが、傷が入っているだけで済んだようで…でも時間はかかるようです。…でも7月の大会は絶対出場します！(だって初めての大会なんだもん！)
…今日行きつけの接骨医に報告と治療に行ったら、何回も"断裂でなくて良かったですね～"って言われましたが、本人どんぐらい良かったのか全然わかってません。…ともかく良かったみたいです。



【朝ごはん】 写真1＋玄米60g　(ふたり飯　450
トマト・バナナ＆カスピヨーグルト(ちびっと)
えのきと切干と蒟蒻煮・枝豆とごぼう煮・大根のとろろ和
玄米・味噌汁(しめじ・わかめ・薬味)・とろろ雌株・豆腐・納豆/2


【昼ごはん】 写真2(弁当
粕汁・豆腐60g
大根のとろろ和・卵・鶏肉中国茶煮・カッテージチーズ＆胡瓜
玄米60g・ごぼう＆オクラ＆トマト


【間食】
クッキー・スープ・チョコ　200


【晩ごはん】
シリアルバー・クリームチーズ　250
惣菜作りながら食い　200
ジャガイモ追加50

【酒】wineつまみ飲み　50


【今日の感想】　禁酒令が出ているので味見？　…って肩怪我した翌日相棒としこたま飲んだし～(￣▽￣；)オソイヨ～
写真3　日曜日の夜　ふたりでwine1本な！と言った相棒。食前にグラスワイン・食事中ふたりで1本・食後にグラスワイン・デザートにグラッパ…。(￣▽￣；)


【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
50kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
マイペンライ！ 2013/06/07 06:57 
ありゃありゃ、大変だったんですね
でも、大事なくてヨカッタですな
 okkon 2013/06/07 08:18 
ありがとー！
風呂我慢して必死でアイシングしてるよ～！
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