okko10 真面目に生きねば(ｏ￣ロ￣)９！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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13年06月10日（月）

okko10 真面目に生きねば(ｏ￣ロ￣)９！
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■ 「ちょっと7月の大会は危ないよ」…病院で言われました。アイシング頑張ります！(酒ももう少し頑張ります)


【朝ごはん】
玄米20g 35
味噌汁(キャベツ・えのき・トマト・薬味) 75
もずく・雌株・酢のもの 0
豆腐75g&納豆 150
プルーン&ヨーグルト 50
茄子pi 35
小松菜おひたし 20
浅漬(茄子) 15
＝ 380

【間食
チョコ 20





【昼ごはん】
豆腐80g 55
飯&粕汁 190
蛸&豆腐揚(3個 55
カッテージ&キャベツ&トマト 50
小松菜 20
茄子pi 30
･
･
＝ 400

【間食】
チョコ&スキムミルク 60
トマト&蛸豆腐揚(1個 30
試食(煎餅 20

【晩ごはん】
豆腐75g 50
朝残味噌汁 80
パン耳10g 30
鶏肉煮＆大根胡瓜おろし 120
もんじゃもどき(蛸・豆腐揚・葱・長芋)&トマト 120
･
追加(オレンジ&アイス) 150
･
･
･
＝ 550
wine・beer 0
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1450kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2013/06/11 00:02 
転んだところが治らない？
 okkon 2013/06/11 00:27 
肩の中側の筋肉が傷ついたとの事で「しばらくかかるよ～」と言われました。(￣ω￣;)
マイペンライ！ 2013/06/11 05:41 
酒ももう少し頑張ります
・・・あのーこの頑張りますって・・・
浜ジョー 2013/06/11 07:51 
私もーーー！　(；・∀・)
okkon 2013/06/11 08:09 
(^^ゞやっぱ？
これ以上頑張って飲む訳にはいかないので…自粛ですかね。
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