三日坊主にならないために【rokurouさんの健康管理カラダカラノート】

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13年08月07日（水）

三日坊主にならないために
< 亜熱帯でしょ！！ 　｜　自習はキツイ＞＜； >
名言格言のＷｅｂページを見つけたら『三日坊主にならないために』というコーナーがあった

バランスボールを購入し、スクワットを５０回以上＆ストレッチを、とやる気になって・・・
でも、この暑さでしょ！ついボ～っとＴＶを見てる
いけないっと気付いて、座るだけでもと乗っかるとお尻が湿ってきて暑い＞＜；

三日坊主にならないためには、５０回とか何分とか決めないで、１回でも良いからやって、やり続けることですって！！
↑これ正解ですね！
スクワット、１回でもＯＫ＾＾；

今朝は、１回？５回でも良いや・・・と思ったらスクワットを３０回以上やって、次に仰向けになってボールを足で持ち上げる腹筋を１０回以上＆足をボールに乗せて背中から腰を平らになるまで持ち上げる背筋を数回やっていたﾜﾀｼ＾＾；
【記録グラフ】
筋肉量
37.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1655kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（1人前） 45.4 kcal
納豆ご飯（1人前） 335 kcal
味噌汁（1人前） 27.9 kcal
9時
DyDo ダイドーデミタス（1人前） 57.4 kcal
牛乳（1人前） 27.6 kcal
12時
チヂミ（1人前） 362 kcal
味の素　 コンソメ（1人前） 13 kcal
16時
ヨシケイ おにぎり小（1人前） 66 kcal
19時
麒麟 淡麗　グリーンラベル（1人前） 102 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
焼き魚（1人前） 131 kcal
カニかまサラダ（1人前） 50.4 kcal
冬瓜炒め煮（1人前） 30.4 kcal
20時
ミルクティ（1人前） 53.8 kcal
ヤマザキ スナックスティック　v（1人前） 118 kcal
  1655 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/08/07 13:49 
１回でも良いからやって、やり続けることですって！！
・・・あ、それっていいすねえ～　確かに、それいいかもです。
 rokurou 2013/08/07 14:21 
とにかく続けることですね！その内に習慣化するようです
継続は力なり＾＾
じむのぺ 2013/08/07 16:48 
私もなかなか続かない(~_~;)
続けられてたらアスリートになってて、カラダカラやってないワ (笑)
ブログ、見ました。(･д･oﾉ)ﾉ　4キロもあったんですね！！
 rokurou 2013/08/07 20:28 
今、赤ちゃん冬瓜が２個育ってて、９月の収穫をめざしてます＾＾
来年はもっと気合入れてやろうと・・・＾＾冬瓜、美味しいよ！！
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