タイ最後の１日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年08月09日（金）

タイ最後の１日
< やっと予定を全てこ... 　｜　ついに日本に帰って... >
【朝ごはん】
　もち　７：３０
【昼ごはん】
　ご飯、豚汁、漬物、サラダ、鮭の塩焼き、ひじき（大戸屋）　１１：４５
【間食】

【晩ごはん】
　ビール、醤油ラーメン、餃子、キャベツ塩だれ、フライドポテト（陳麻屋）２０：００
【夜食】

【今日の感想】
　ついに最後の１日。アパート掃除、散髪、タイマッサージで１日フルに動く。
　会社のメンバーが見送りに来てくれた。何十回ときたスワンナプーム空港を
　出発。さみしい気がしたが、正直疲れと家族が恋しい。

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
60分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		 
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