ついに日本に帰ってきた【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年08月10日（土）

ついに日本に帰ってきた
< タイ最後の１日 　｜　久しぶり自宅で熟睡 >
【朝ごはん】
　オムレツ、トマト、サラダ、パン（TG機内食）７：００
【昼ごはん】
　かけうどん大、野菜かき揚げ（製麺大学）　１４：００
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん、鶏照り焼き、野菜（弁当）　２１：００
【夜食】

【今日の感想】
　ついに家族のいる日本に帰国。子供たちの笑顔が見れてうれしい。
　早速荷物の後片付け、Tantoの上に乗せるキャリアー購入に活動。
　正直日本にいる実感がない。自宅の片付けをしなくては、今から。
　ここから心機一転がんばろう。少しお腹の調子が悪い

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		 
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