マ～ルさん
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1968年生(女性)
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13年09月01日（日）
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いつも忘れるので、覚え書き。
頭の後ろのつぼを１日何度か押す。キウイを食べて、頭の熱を下げる。
リンゴ、ドライアップル、みかん、桃（からだ温める陽）アボガド
酢も血圧を下げるが、毎日続けるのが重要。
緑茶、柿の葉茶、
更年期高血圧ーエストロゲン代わりに豆乳。睡眠たっぷり。ストレす減らす。ウォーキングや体操する。
塩分を避ける。なるだけ家でつくる。ハムソーセージだめ。カリウムを取る（野菜、果物、海藻）。カルシウム取る（乳、小魚、緑黄色野菜）
お酒は友達と一緒の時だけ。水やジュースも飲んで薄める。
肉より魚。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 18時 |
| 桃（1人前） |
55.9 |
kcal |
| ブドウ（1人前） |
76.7 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 生ハム（1人前） |
13.4 |
kcal |
| チーズ（1人前） |
67.8 |
kcal |
| パテ（1人前） |
--- |
kcal |
| 辻利休 抹茶ミルク（1人前） |
62.3 |
kcal |
| パン（2人前） |
343 |
kcal |
| 19時 |
| アスパラガス（3人前） |
13.2 |
kcal |
| マッシュルーム（5人前） |
5.5 |
kcal |
| ベーコン（1人前） |
81 |
kcal |
| 卵（1人前） |
64.9 |
kcal |
| みそ汁（1人前） |
89.8 |
kcal |
| 21時 |
| 桃（1人前） |
55.9 |
kcal |
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936 |
kcal |
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