okko11 昼食会【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月11日（水）

okko11 昼食会
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■昼食会なので朝は控えめに…



【朝ごはん】
豆腐55・味噌汁70
卵75・キムチ15・納豆75
揚蒲50おろし&トマト30
スイカ&ヨーグルト70
白滝&切干・ピーマン30
･
･
･
470
■って、食べすぎてどーする！


【昼ごはん】
耳パン
人参サラダ2種(ｃｈｅｅｓｅ・oil)
鮭&ポテトサラダ
バーミャカウダサラダ
トマトスープ
スイカ
･
･
600



【晩ごはん】
耳パン180
茄子&cheeseサルサソース45
明日の惣菜つまみ食い60(上一列)
(お浸し(スイゼンジ菜&焼き豚)・煮物(茄子&豆腐&南瓜&焼き豚)
キムチ・スイカ他100
･･
385
Wine160
■夜も一人。相棒は今夜出張から帰ります。
明日の惣菜作りながらWineとパン耳トースト&Wine。幸せ感じます(#^.^#)

でもせっかくウエスト戻り始めたので控えめ控えめ。



【夜食】

【今日の感想】
★★★寝る前に「体重とウエスト測定」って夜の節制にはかなり有意義！！！←でもたまに負ける…。

【記録グラフ】
朝ウエスト
63.5cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		朝体重（起床時）
42.9kg
朝体重（起床時）（kg） のグラフ
 		摂取カロリー
1650kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
コメント
マイペンライ！ 2013/09/11 14:47 
ま、そんなもんです…
うみのおとこ 2013/09/11 17:23 
体重戻してこられましたね
okkon 2013/09/11 21:03 
夜の計測がストッパー(足枷？)になっていると思います。
okkon 2013/09/11 21:03 
夜の計測がストッパー(足枷？)になっていると思います。
たわし68 2013/09/11 21:05 
100点満点の食事メニューですネ〜〜〜
尊敬、敬服、満腹
 okkon 2013/09/11 22:57 
スイカな一日でした。
相棒の実家ででっかいスイカ3個もらったもんで…。
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