昨日の夕食？？【comさんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月19日（木）

昨日の夕食？？
< うっかり・・・ 　｜　復活！！ >
昨日は、夕方、カップめんが食べた買ったのですが、我慢。

夕方、豚ヒレかつを２切れと鰯の干物１匹、バナナ半分食べて、ジムへ・・・
軽く筋トレして、ステップを踏むような有酸素運動を２０分くらいして、ズンバと太極拳合計２時間弱、プールで歩いたりバタ足２０分でクールダウン。ジムを出るのが２２時の５分前。

ジム後に、牛乳とチーズ。

ジム後に、家によって、洗濯機かけて、干してあるの取り込んで、買い物に行ったのが２２時過ぎ。
お店を出たのが閉店の２３時。もう１軒ドラッグストアに寄って、脱水終わった、洗濯物ベランダに干し、実家帰宅２３：４５。
夜行性？？

なかなか痩せません。こんなにがんばってマイナス０．３。
秋だから～

増えるよりは、現状維持でもよしとしましょう。

朝：鮭、ささみ、豚肉、かぼちゃ煮物、ご飯少々、牛乳、豆乳トマトジュース青汁
お昼：チーズ、鮭、ご飯少々、食パン１枚、野菜
夕方：お昼の残り（チーズ、鮭、ご飯少々）
ジム後：豆乳、ひじき、１７

【記録グラフ】
万歩計
10700歩
万歩計（歩） のグラフ
 		   
コメント
マイペンライ！ 2013/09/19 06:26 
なかなか痩せません。 
・・・まあ、焦らない、焦らない
 com 2013/09/19 09:41 
増えなければ・・・OK。

がんばっても・・・キビシーです。
さのっちょ 2013/09/19 07:57 
それでも、体は、締まってきてると思います。。
 com 2013/09/19 09:42 
どうでしょうか。

やはり食べたいので、カップヌードルライト１９８カロリー買ってきました。
com 2013/09/20 00:22 
メモ

土曜の準備　金曜かうもの
あんこ、きなこ、みかん
ビール

土曜
大人弁当１３　子ども４、のみもの・おやつ、オードブル、冷凍パスタ　たらこ・

焼酎・ジュース

準備完了
十六茶・コップ・お皿・
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