フィットネスクラブ【あたりばんさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月08日(火)

フィットネスクラブ

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今日は、ストレッチ体操30分、エアロバイク20分50キロカロリー、チェストプレス15㎏50回、ヒップアブダクション20㎏50回、ヒップアダクション25㎏60回、、ローイング20㎏30回、レッグエクスティーション15㎏50回、レッグフレクション15㎏30回.腹筋20回、腕立て伏せ20回、約1時間50分
今日の歩数15069、歩行距離11.29㎞.EX6.8、カロリー408キロカロリー脂肪燃焼量20.6㌘エクササイズ歩数9131歩でした。
、明日は日Aです。

【記録グラフ】
最高血圧
119mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
69mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
心拍数
65回
心拍数(回) のグラフ
体脂肪率
12.5%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
61kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
司城ちゃん 2013/10/09 19:14
お金をかけないダイエットを今思案中です。なるべく楽しいやつみつけようと思ってます☆
 あたりばん 2013/10/09 23:07
良いことですね、早歩き2時間と食事のコントロール、これは私が実行しました。
毎日ヘルスメーターに乗り記録を付ける、体重が少しでも減ったら自分で褒める、
誰も褒めてくれる人いないからねー(-_-;)


お・ん・ぷ♪ 2013/10/10 04:42
おつかれさまです☆
私もあたりばんさんを見習って、引き締めるための運動をはじめます~(^-^)♪
 あたりばん 2013/10/10 23:40
無理せず頑張って下さい。
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