健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月21日（月）

健康日記
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【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：
【運動した時間】
　10+
【新たな発見】
　小雨・7度～12度
【今日の感想】
　裕子の健康診断・男の料理・コープ札幌来る・テレビ「ガラスの家」・

【記録グラフ】
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.6℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2074kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
森永乳業 フルーツソース（1人前） 240 kcal
12時
サンマの梅煮（1人前） 294 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
なか卯 なめこみそ汁（1人前） 60 kcal
18時
南瓜（1人前） 84.9 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  2074 kcal
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