心機一転【山小屋さんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月01日（金）

心機一転
< no title 　｜　気分転換 >
【今日のできごと】
七五三の着物を納めてやっと身軽になったので刺繍教室の宿題を始める。


【今日の感想】 途中で挫折してしまうので、今月は一か月間真面目に記録する。

先月は、狭心症の発作を初めて経験して、検査入院三泊四日でカテーテルもして散々だった。
少しでも体の中がきれいになるように心がけて生活しようと決心した。

座りっぱなしの仕事や趣味で全然外に出ないからそこも気を付ける。

【記録グラフ】
万歩計
442歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1825kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
雑穀麦ごはん、（1人前） 235 kcal
納豆、（1人前） 100 kcal
ワカメスープ（1人前） 15.2 kcal
切り干し大根（1人前） 89.7 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
サツマイモとリンゴの煮たの（1人前） 29.1 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
12時
ファーストキッチン クラムチャウダー（1人前） 152 kcal
しみ豆腐の煮物（1人前） 129 kcal
あられ（1人前） 76.2 kcal
羊羹（1人前） 355 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
シナモンティー（1人前） --- kcal
13時
ウーロン茶（1人前） --- kcal
18時
雑穀麦ごはん（1人前） 235 kcal
すき焼きもどき（1人前） 154 kcal
白菜のお浸し（1人前） 62 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
  1825 kcal
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