2013/11/16【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月16日（土）

2013/11/16
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【今日やった運動】
ジョギング、筋トレ。
【運動した時間】
50分。
【新たな発見】
やっぱり脚が痛い。
【今日の感想】
しばらくは今の距離で頑張る。

【記録グラフ】
デスクワーク
1時間
デスクワーク（時間） のグラフ
 		入浴時間
20分
入浴時間（分） のグラフ
 		読書時間
15分
読書時間（分） のグラフ
ジョギング
6.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		万歩計
3739歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2081kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
マクドナルド ソーセージエッグマフィン（1人前） 423 kcal
マクドナルド ハッシュポテト（1人前） 130 kcal
マクドナルド アイスコーヒー M（1人前） 10 kcal
マクドナルド 三角チョコパイ（1人前） 290 kcal
13時
ユータカラヤ おにぎり おかか（1人前） 157 kcal
バロー おにぎり　鮭（1人前） 163 kcal
つけもの（1人前） 2.1 kcal
ポテトフライ（1人前） 166 kcal
唐揚げ（0.1人前） 50.1 kcal
アサヒ飲料 バヤリースオレンジ（1人前） 105 kcal
20時
森永製菓 ウィダー ホエイプロテイン ココア味（1人前） 76 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
22時
東洋水産 マルちゃん正麺 塩味（1人前） 338 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
明治製菓 キシリッシュ（2人前） 6 kcal
  2081 kcal
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