やっべー【tomytomyさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月13日（月）

やっべー
< 方向変えるぜ 　｜　no title >
やっべー 画像1 やっべー 画像2
方向変えるぜ！
…..って言っておきながら、昨日より体重増えちゃったな。
やっべー、やってもうた。

昨日食べ過ぎたか？
いや、そんなことは無いはずだが。

ただ単にやせるだけじゃダメだ。
筋肉を増量し、かつ脂肪を減量するのだ。

筋肉増量が先か、脂肪減量が先か。
筋肉増量が先になっちゃったな。

……ってことにしておこう。

（昨日の運動）トレッドミル　ウォーク2km　ラン10km

【記録グラフ】
体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1119kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
34.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
１月１２日の食事（1人前） --- kcal
15時
焼き魚（1人前） 283 kcal
きぬがわや ネバネバサラダ（1人前） 51.1 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
18時
山菜にしんそば（1人前） 600 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
  1119 kcal
食事レポートを見る
コメント
ちびおかん 2014/01/13 10:15 
この時期に冷奴って寒くない？

しっかりタンパク質取りながら
ヘルシーなものばかり食べてるなぁ、スゲー。
 tomytomy 2014/01/14 21:41 
運動より食事制限が絶対効くからねえ。
ちょっと辛いけど（笑）
うみのおとこ 2014/01/13 12:42 
まだまだ正月だし・・・
 tomytomy 2014/01/14 21:42 
ちょっと長いんじゃ…..
syunfamily 2014/01/13 18:06 
写真２～～ワシ～経験者だぞぉ～（笑）
 tomytomy 2014/01/14 21:42 
あはははは。ボクもです。
ボンド８８ 2014/01/13 18:43 
この時期、寒いので脂肪減らすと寒さがこたえますよぉ～～～♪
ほどほどにしないと･･･って悪魔のささやき･･･♪
 tomytomy 2014/01/14 21:43 
あははは。そんなささやきに耳を傾けませんよ〜。
杏宏ママ 2014/01/14 00:31 
僕の場合は筋肉増量が先のほうがいいはず・・・
 tomytomy 2014/01/14 21:44 
背骨周りの筋肉鍛えないとねえ。
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