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14年01月17日（金）
木曜日の着替えをしてる最中、腰が痛くなった。 |
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< トレ２回
｜ 筋トレを休むと急に... >
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木曜日、デットリフトからバックエクステンションを連続でやった。
バックエクステンションが腰の疲労から自分が思ってるほど回数ができなかったのでそこで止めた。３０回(20回は５キロのボール持って残り１０回は重りなし)
朝、起きても腰の痛みが引かないので接骨医に行った。
腰の骨がまっすぐになってS字になってないから腹筋をもう少しつけるようにと指導されたがインナーマッスルの腹筋と言っていた。
アウターマッスルの腹筋は軽く200回以上はできるので筋肉がないというのはおかしいのではと思った。
病院に行ってストレスが溜まったのか今日はやけにお腹が空いて色々なものを食べてしまった。暴飲暴食はいけないと知りながらやってしまうんですよね。
明日から注意しよう。
腰の痛みが悪化しないように筋トレは少し休憩させようと思う。
その間、インナーマッスルとストレッチに力を入れようかなぁと思う。
朝、起きたら口の中も凄くしょっぱくなっていたのでこれは内科に行こうかと迷った。
顔色も黒くなっていたので腎臓・肝臓に負担が掛かったのだろうと思った。
薬局で症状を話したら亜鉛不足ではと言われ亜鉛のタブレットを進められたので今日から飲むことにした。
１週間くらいで症状が改善されなかったら病院にいくように指導された。
あれくらいの筋トレで腰を痛めるなんて情けないなぁと思ったけどもう２０代でないので体を労わりながらトレーニングをする方法を見つけないといけないんだなぁと感じた。
トレーニングジムに行ったけど今日はサウナだけで終了。
早く痛みが引きますように・・・
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