トレ２回【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月16日（木）

トレ２回
< 昨日の疲れが出てる... 　｜　木曜日の着替えをし... >
クアンを飲み初めてから筋トレの比重を多くしたせいか疲労が取れにくくなった。

デットリフトやベンチプレスなどバーベルを使用した筋トレをメインにトレーニングをするようにした。
トレーニング後は必ず有酸素を最低１時間はするようにしている。
２回のトレーニング後ムサシクアンを２回とも摂取してみた。
その後疲労回復の二―も取っているけど疲労が慢性的になってきたように感じた。

トレーニングをするたびに汗がしょっぱくなっていくような感じがした。
クアンを取り始めてから口の中がしょっぱくなったような気がする。

筋トレの効率の良いやり方を模索中。
【記録グラフ】
ジムトレーニング
60分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		自転車
28km
自転車（km） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
32%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1751kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
88.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
野菜スープ（2人前） 176 kcal
おかゆ（4人前） 259 kcal
カレー（1人前） 367 kcal
チャーハン（1人前） 377 kcal
温州みかん（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
亀田製菓株式会社 まがりせんべい（1人前） 47 kcal
グレープフルーツジュース（2人前） 160 kcal
  1751 kcal
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