昨日の疲れが出てるのでトレ1回【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>アクマさんのトップページ>記録ノートを見る>昨日の疲れが出てるのでトレ1回
14年01月15日（水）

昨日の疲れが出てるのでトレ1回
< トレ２回　内田さん... 　｜　トレ２回 >
腰に違和感が少しあったので加減しながらトレーニングした。

トレーニングジムの客で頭ボーズの緑のトレーニングTシャツ来てるのはかなり性格が悪いので要注意。

上半身の筋トレをしていて今日はバーベルとマシンをやったマシンのベンチプレスは５３㎏まで上がるようになった方の痛みが来ないように少しフォームをしたにした。
デットリフト・ベントオーバーローイングを45㎏で１０回を３セット～４セットやると太ももの外側の筋肉もかなり効いてるようです。

コア・上半身・下半身と分けてるけどだんだん慣れてきたら全部一緒にやりたいけどしばらくは無理っぽいです。
部分ごとに分けて少しハードに入れるのもたまには良さそうだなぁと感じました。

リバウンド後初の85.4㎏台に突入した。
少しずつ効果が出てると思う。
クアンを飲んでも今の所、減量の妨げになってるようには感じないなぁ。
数か月データを取ってみないと分らないけど悪くないように思う。

【記録グラフ】
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
60分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		体脂肪率
34%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2789kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
85.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
23時
パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（1人前） --- kcal
鮭（1人前） 92.4 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
ジャガイモ（1人前） --- kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
ごぼう（1人前） 19.5 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
明治 R-1（1人前） 75 kcal
どら焼き（0.25人前） 42.6 kcal
お雑煮（3人前） 1325 kcal
餅（3人前） 353 kcal
たらみ ゼロカロリーゼリー　みかん（1人前） --- kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
亀田製菓株式会社 まがりせんべい（1人前） 47 kcal
  2789 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE