トレなし【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月12日（水）

トレなし
< 2回目のトレ一回 　｜　トレーニング1回 >
腰と手首が痛いので高重量を加減してやらないといけない状況だなぁ。

対策として
パワーグリップで手首を保護してベンチ系統の押すトレーニングをしていこう。
間接保護の為、カルシウムの医薬品とコンドロイチンZS錠を新エスワイトに追加して服用しよう。

【記録グラフ】
体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2579kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
87.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
23時
食パン（1人前） 172 kcal
天ぷらうどん（1.5人前） 706 kcal
明治 R-1（1人前） 75 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
フランクフルト（1人前） 149 kcal
第一パン チョコバナナロール [袋] 1個（1人前） 507 kcal
敷島製パン スナックパン チョコ 1本（1人前） 113 kcal
カレー（1人前） 367 kcal
oto バームクーヘン（0.5人前） 65.5 kcal
明治ミルクチョコ チョコ（4人前） 108 kcal
栗山米菓子 ばかうけ（2人前） 82 kcal
  2579 kcal
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