okko07 今日を乗り切れば【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月07日（金）

okko07 今日を乗り切れば
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okko07 今日を乗り切れば 画像1 okko07 今日を乗り切れば 画像2
■休みだ休み！！！
…いつも週中に休みがあるけど変則すると辛い。週5日働いている人尊敬。( ｀ー´)ノ


【朝ごはん】
飯45・納豆45
豆腐55・味噌汁65
モズク20・かすぴ&果物30
鯖&焼ねぎ50・揚蒲&おろし65
五目煮30・蕪漬15
つまみ食い10
●420

　　
【昼ごはん】
豆腐60・粕汁60
飯&蕪漬130
卵45・五目煮55
カッテ20・野菜30
●400


【間食】
チョコ・hotmilk・昆布・カップスープ


【晩ごはん】
生協総菜パン(卯の花)
レトルトハンバーグ/2
冷蔵庫整理と仕込
･
600

Wine170




【今日の感想】
1っ歩進んで下がって下がって下がっているような…徐々に摂取量が増えている 。
明日は夜に香典を預かった友にあう　≒　飲み　( ｀ー´)ノ

【記録グラフ】
朝ウエスト
63cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		夜体重（就寝時）
45kg
夜体重（就寝時）（kg） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
170kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
摂取カロリー
1750kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
たわし68 2014/03/07 21:12 
オイラは、明日、半日出勤して4日休み。
昔は週5日制だったのが懐かしい
歳はとりたくな〜い
 okkon 2014/03/07 23:07 
建築業界はかなり最近まで週6日！今だったら死んじゃうな。(笑)…歳か～。
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