Wednesday,Marcg 12th【ゆめ子さんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月12日（水）

Wednesday,Marcg 12th
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起床6:10

快晴。
姉と築地で待ち合わせ→銀座。




【朝ごはん】
　サプリメント
　けんちん汁
　ごはん

【昼ごはん】
　（外食）
　海鮮ちらし寿司
　小海老カレーうどん

【晩ごはん】
　サンドウィッチ（サニーレタス・胡瓜・ハム・パセリ）
　野菜スープ（キャベツ・玉ねぎ・人参・ベーコン・グリンピース・パセリ・トマトジュース）
　蒸し生鮭のタルタルソースがけ
　ジャーマンポテト（玉葱・ベーコン）

【勉強】
　アイテム　30分
　オーディオブック　90分
【記録グラフ】
英語学習
120分
英語学習（分） のグラフ
 		食事の記録
2056kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ サプリメント（1人前） 9 kcal
8時
けんちん汁（1人前） 47.6 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
12時
ちらし寿司（1人前） 369 kcal
カレーうどん（1人前） 344 kcal
エビの天ぷら（塩）（1人前） 115 kcal
19時
ハムサンド（1人前） 499 kcal
野菜スープ（1人前） 154 kcal
サーモンソテー（1人前） 155 kcal
粉ふきいも（1人前） 212 kcal
  2056 kcal
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