3月18日【オフロスキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月18日（火）

3月18日
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今日は春一番が吹くとニュースで報道があり、確かに風が強い。
気温は暖かく、軽装で自転車走行できそうと思い、ウィンドブレーカー、グローブなしで、
走行開始。日中吹き荒れていた春一番も止み、順調に折り返したが・・・。
復路に入るや、急に北風が吹き始め、寒い＆向い風。
後半はばてばて。それでも59kmを平均25km/hで終われたので、良しとしよう。
食事は鉄板のダイエットメニューをこなし、予定通り。（途中で軽くデザートをとったが）

走り込みの成果、見た目にも腹回りの脂肪が減ってきた。
あとはいかに続けるか。
【記録グラフ】
自転車走行時間
142分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
14.3%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
68.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
9.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1425kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
砂肝（1人前） 141 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
きんぴら（2人前） 149 kcal
10時
江崎グリコ ミニセレ パナップ いちご 94ml（1人前） 111 kcal
12時
砂肝（1人前） 141 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
きんぴら（2人前） 149 kcal
18時
月見そば（1人前） 395 kcal
バニラアイス（1人前） 303 kcal
  1425 kcal
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