3月21日【オフロスキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月21日（金）

3月21日
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今日はお彼岸。
おはぎを買うのを忘れないようにと。先日届いたiphoneのカバーも。
あと、夜は来週分のきんぴら作成と次ロット（今年第六弾）のキムチを作成予定。
洗濯ものもたまっているので少し早く仕事を切り上げて帰ろう。

最近タガが外れたように食べている。
(リッツの外箱に500kcalって書いてあったので油断。1箱500だと思ったら1包装500。
箱の中には3袋。これだけで1500kcal！500kcalの割にはお腹にたまるなと思ったら(笑））

何とか自転車走行でほぼチャラ？にしているが、危険領域！
もっと走行距離をのばすか、食事制限をしないと・・・・。

約一週間連続でコンスタントに走れている。特に、帰り向い風の際、
ケイデンスを110～120に上げて軽く回しているとそこそこのスピードが出ていても、
疲れがたまらず最後まできちんとペダルをませてている。
訓練のたまものか？ただ単にコツをつかんだのか？

3月は家からスタートR134松波交差点までで折り返しているが、
4月になったら、R134サザンビーチのYsload折り返し、70kmコースに変更するか。
【記録グラフ】
自転車走行時間
140分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
14%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
70.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
25
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3831kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
アサヒ フード アンド ヘルスケア エビオス（1人前） 22.1 kcal
ウィンナー（2人前） 128 kcal
8時
天玉（1人前） 570 kcal
アイス（1人前） 303 kcal
10時
　（1人前） --- kcal
13時
ヤマザキナビスコ リッツ L 87枚（1人前） 1545 kcal
15時
明治 明治　たけのこの里（1人前） 466 kcal
五木 つけ麺　辛みそごま（1人前） 486 kcal
16時
サークルKサンクス バゲット（1人前） 310 kcal
  3831 kcal
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