3月20日【オフロスキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月20日（木）

3月20日
< 3月19日 　｜　3月21日 >
前日の予定通り、雨。自転車走行なし。で、昼食会で高カロリー弁当(ライスはのこしｔが）。
夜は夜で、コンビニで・・・。
帰宅時、雨が止んでいたのでジョギングでもと思ったが、無理してひざを痛めたら明日行こう自転車乗れないしと、言い訳をつけてお休み。

案の定、体重増加。体脂肪と内臓脂肪の増減がないのがせめてもの救いか。

【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
13.4%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
70.4kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
25.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2523kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
月見そば（1人前） 395 kcal
13時
弁当（1人前） 900 kcal
グレープフルーツジュース（100%）（1人前） 80 kcal
20時
天玉そば（1人前） 570 kcal
ファミリーマート ファミチキ（1人前） 275 kcal
21時
アイス（1人前） 303 kcal
  2523 kcal
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