4月1日【オフロスキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月01日（火）

4月1日
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本日から新年度。
心新たに・・・。
でも昨日の疲れが取れてない。乙！
低炭水化物で行こうと思ったのに、また朝から天玉そば。
体が欲しているのでしかたないか。無理して大食いに走っても・・・。してるじゃん。すでに(笑）

さて、新年度に当たって、目標を立ててみます。
7月1日（3か月経過）時点で、
BMI22以下
体重50㎏台
体脂肪率１桁
月当たりの走行距離(自転車)1000㎞をキープ
ちょっと難しいかも（６月は露で外に出れないし）。
とりあえず目標といったところで。

ちなみに、昨年の10月時点のデータは
体重：63.8kg
BMI:22.9
体脂肪率:10.4
筋肉量:54
骨量:3.0
内臓脂肪:5.0
基礎代謝:1559
体内年齢:31
水分量:69.6

早くあのころに戻りたい（涙）。

ちなみに、夜は寒かった。すっかり春めいてきたと思ったが、それはあくまでも日中の話。
気温10℃で、30km/hを超える速度で巡航していると、手足の指先の感覚がなくなる。シューズカバー、グローブをしているけど。
4月になったので、R134松波交差点折り返しから、R134 ysroadもしくは大磯ファミマ折り返しに変更と言っていたにもかかわらず、
昨日は松波交差点折り返し。乙
昨日は出るのが21時を過ぎていたし、途中でライトのバッテリー交換等の作業も発生し、純粋に3時間乗れる状況になかった。(言い訳）
でも早く暖かくならないかな。早くシューズカバーとお別れしたい。
【記録グラフ】
自転車走行時間
134分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
12.7%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
66.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.9
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2221kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
天玉そば（1人前） 570 kcal
ローソン 枝豆（1人前） 158 kcal
12時
ゆう月 カレー南蛮そば（1人前） 505 kcal
亀田製菓 ハッピーターン 32g（2人前） 336 kcal
17時
oto ロールケーキ（1人前） 378 kcal
明治乳業 ミルクココア　アイスバー（2人前） 116 kcal
18時
ローソン 枝豆（1人前） 158 kcal
  2221 kcal
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