3月31日【オフロスキーさんの健康管理カラダカラノート】

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14年03月31日（月）

3月31日
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先週は出張がえりからおかしくなり記録なし。
今週からきちんとつけることにする。

年度末、改札はすごい大混雑！
引っ越しが5月でよかった。

今日は、来月へのテストランとして、自宅ーＲ１３４　Ｙｓｒｏａｄまでの折り返し約70kmを走行。
結構北風が強く帰りがきつかった。遅くなるほど気温も下がり、最近未使用だったグローブも装着。
さすがに強風の中ウィンドブレーカーは邪魔になるので着なかったが、相当冷えた。
先週末の大磯折り返しが結構楽だったので甘く見てたが、結構大変。たいして距離伸びてないけど・・・・。

結局3月の走行距離は、882（昨日まで）＋71（31日）＝953㎞　1000㎞にちょっと届かず。残念。
前半は全然乗っていないので、ま、こんなものか。
これだけ乗って体重が・・・。食事を気にしないと痩せないな。
【記録グラフ】
自転車走行時間
170分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
14.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		夜の体重
66kg
夜の体重（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
8.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
979kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
だし巻きたまご（1人前） 181 kcal
グルメシティ 枝豆（1人前） 144 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア エビオス（1人前） 22.1 kcal
12時
砂肝（1人前） 141 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
きんぴら（2人前） 149 kcal
16時
ガリガリ君ソーダ味（1人前） 70 kcal
クロレッツ オリジナルミント（3人前） 96 kcal
18時
ローソン 枝豆（1人前） 158 kcal
  979 kcal
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