幸せ~な気持ち☆【comさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>comさんのトップページ>記録ノートを見る>幸せ~な気持ち☆
14年04月13日(日)

幸せ~な気持ち☆

< 撃沈Zzz  | わずかに >
昨日、久しぶりにガッツリお肉食べました。

この1月半くらいは、大豆、おから、豆腐、キノコ、野菜、ひじき、果物
そんな、ヘルシーな低カロリーのものを、うすあじでたべるようにしてたので、お肉、アメリカ牛のバジルソースの味ついてるサイコロステーキ4,5切れで、満足しました。
かみごたえ十分だから、だったかも~

雨ですが、最低体重、ちょっとだけ記録更新(゜▼゜*)ヤッター(v^-゚)
今年の目標、マイナス7kgまで、あと1.6kgです。

あしたかあさって、増えるかも知れませんが。。

朝  おからヨーグルト、玉ねぎとみずなのソテー、えのき炊き込みご飯、鮭、あさりおみそ汁、緑茶入りハーブティ(レモングラス)、チーズ、カフェオレ
間食 サンドイッチ、ハーブティー
お昼 筍煮物、薩摩あげ、鮭、えのき炊き込みご飯
夕食 豚肉とねぎ、玉ねぎ小松菜の卵とじ、焼き魚(ホッケ)、イカ塩辛、あくまき、おからヨーグルト、あまなつ、レタス、チーズ


【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)(個) のグラフ
ジョギング
40分
ジョギング(分) のグラフ
 
コメント
みたお 2014/04/13 09:44
ガッツリ肉食べて体重が減った?
良い事尽くめだねぇ(・_・;…アレマ!
com 2014/04/13 10:35
運動したからですよ~

まだ、トイレで大きめのほうもしてないのに(失礼!)
お昼の有酸素運動と、午後と寝る前のヨガのおかげかな。。
どんぐり27 2014/04/13 18:59
>アメリカ牛のバジルソースの味ついてるサイコロステーキ4,5切れで、満足しました。
私も最近お肉の量が減りました。少量で満足!@@
 com 2014/04/13 19:17
お刺身、煮物、焼き魚、そんなものばかり食べてます。


鉄分補給にお肉を食べて、お肉の後、果物で、しっかりビタミンCも摂りました。

お魚、青魚とか食べてると、不思議とお肉、あまりほしくないんです。
さのっちょ 2014/04/13 23:10
お肉、たまに、ガッツリ食べたくなりますね。。
その時は、ごはん抜きにしています。
 com 2014/04/14 06:45
お肉の時は、ご飯たべないのですか?
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする