幸せ～な気持ち☆【comさんの健康管理カラダカラノート】

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14年04月13日（日）

幸せ～な気持ち☆
< 撃沈Ｚｚｚ 　｜　わずかに >
昨日、久しぶりにガッツリお肉食べました。

この１月半くらいは、大豆、おから、豆腐、キノコ、野菜、ひじき、果物
そんな、ヘルシーな低カロリーのものを、うすあじでたべるようにしてたので､お肉、アメリカ牛のバジルソースの味ついてるサイコロステーキ４，５切れで、満足しました。
かみごたえ十分だから、だったかも～

雨ですが、最低体重、ちょっとだけ記録更新(゜▼゜＊）ヤッター(v^-ﾟ)
今年の目標、マイナス７kgまで、あと1.6kgです。

あしたかあさって、増えるかも知れませんが。。

朝　　おからヨーグルト、玉ねぎとみずなのソテー、えのき炊き込みご飯、鮭、あさりおみそ汁、緑茶入りハーブティ(レモングラス)、チーズ、カフェオレ
間食　サンドイッチ、ハーブティー
お昼　筍煮物、薩摩あげ、鮭、えのき炊き込みご飯
夕食　豚肉とねぎ、玉ねぎ小松菜の卵とじ､焼き魚(ホッケ)、イカ塩辛、あくまき、おからヨーグルト、あまなつ、レタス､チーズ
【記録グラフ】
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)
5個
ストレッチ(足、腰、腕、お腹、肩甲骨)（個） のグラフ
 		ジョギング
40分
ジョギング（分） のグラフ
 		 
コメント
みたお 2014/04/13 09:44 
ガッツリ肉食べて体重が減った？
良い事尽くめだねぇ（・_・；…ｱﾚﾏ!
com 2014/04/13 10:35 
運動したからですよ～

まだ､トイレで大きめのほうもしてないのに(失礼！)
お昼の有酸素運動と、午後と寝る前のヨガのおかげかな。。
どんぐり27 2014/04/13 18:59 
＞アメリカ牛のバジルソースの味ついてるサイコロステーキ４，５切れで、満足しました。
私も最近お肉の量が減りました。少量で満足！＠＠
 com 2014/04/13 19:17 
お刺身、煮物､焼き魚、そんなものばかり食べてます。


鉄分補給にお肉を食べて、お肉の後、果物で、しっかりビタミンCも摂りました。

お魚、青魚とか食べてると、不思議とお肉、あまりほしくないんです。
さのっちょ 2014/04/13 23:10 
お肉、たまに、ガッツリ食べたくなりますね。。
その時は、ごはん抜きにしています。
 com 2014/04/14 06:45 
お肉の時は、ご飯たべないのですか？
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