「通常日記」「睡眠の記録」「幼稚園児→カラー判断」「食事の記録」「脳トレ記録」 ~comさんの記録ノート
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comさんの2014年04月の記録ノート
ヘナ
04月30日(水)
染めるより、トリートメント効果で、地肌や髪をきれいにしたくて、初挑戦してみました。
ヘナの粉末を、お湯でといて、塗って、キャップして温めて、30分。
植物の香り。。
...
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雨やんで曇り~
04月29日(火)
朝 豆乳、鶏からあげ、牛肉の卵とじ、まいたけ、発芽玄米ご飯、ミックスナッツ
お昼 おからヨーグルト、サバ、食パン、野菜、スイカ、ミックスナッツ、卵発芽玄米ご飯
間食 クリームチーズパン少々、しんこ団子2串
夕食 サバ、チャンポン
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鶏レバーの刺身
04月28日(月)
初めて、食べました。(-^〇^-)
昨日、弟が行列して、買ってきました~
鶏刺身も、とってもおいしかったし、そのお店の卵で、作った卵ご飯も、絶品でした。
...
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スロージョグ
04月27日(日)
久しぶりに、その場で、かけ足→歩く のくりかえし。
続ける事ですね。
昨日より!(゚O゚)!すこしだけ、減りました。
朝 あまなつ、発芽玄米ご飯、目玉焼き、チーズ、バナナ半分 ...
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片付け日和??
04月26日(土)
余分な脂肪もやっつけないと。体重増加中。\(〇O〇)/
食欲増大中(|||_|||)
朝 ヨーグルト、豚肉えのき糸コンニャクのさっと煮、クルミパン
お昼 ジャガ芋のおみそ汁、豚肉とえのき糸コンニャクのさっと煮、クルミパン
夕食 おみそ汁のじゃがイモ、豚肉、発芽玄米ご飯、鮭、卵、もずく酢
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しびれる?
04月25日(金)
起きた時に、指先が~
神経内科ではなく、整形外科??、手根管症候群らしいです。
朝 食パンほか
お昼 ヨーグルト、発芽玄米ご飯ほか ...
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マッサージ
04月24日(木)
行きたいな~
背中、肩、コリコリ…です。
朝 おからヨーグルト、ねぎ天ぷら、卵ご飯、ミックスナッツ
お昼 サラダ、茶わん蒸し、胡桃パン、チーズ ...
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体重ふえる( ̄_ ̄|||)
04月23日(水)
たくさん食べて、積極的に動かないと、すぐに増えてしまいます。
朝 おからヨーグルト、お刺身(マグロ、サーモン、タイ)、バッテラ2、白身魚の南蛮漬け風タルタルソース、青汁
間食 白身魚の南蛮漬け風タルタルソース
お昼 おからヨーグルト、マグロ刺身、発芽玄米ご飯、もやし玉ねぎたらのさっと煮、食パン、プルーン、抹茶牛乳オーレ、ミックスナッツ
...
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朝風呂
04月22日(火)
まずは、体温あげま~す。
朝 おからヨーグルト、豚肉と小松菜のいためもの、卵、牛肉とキムチの煮物
お昼 ガッツリ揚げ物
間食 食パン1/4、チーズ
夕食 控え目に煮物など(納豆、朝の残り、発芽玄米ご飯)
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甘酒
04月21日(月)
昨日、甘いものが欲しくて、甘酒のんでみました。
甘いものが欲しい=体重ふえる、むくむ=危険!(゚O゚)!
朝 おから、イカ、おじや、パン、牛乳
お昼 バナナ、野菜炒め、トンカツ、パン耳(甘酒をジャム風に)、シメサバ、トマト、甘酒 ...
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肩凝り
04月20日(日)
雨のせいか、歳のせいなのか??
肩、くび、腰つらいな~
朝 大豆煮豆、豆腐入りおじや、魚、千鳥饅頭1/4、低脂肪牛乳
お昼 ホタテ照り焼き、豆腐入りおじや、発芽玄米ご飯、卵、チーズ ...
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生らっきょう
04月19日(土)
刻んで酢味噌で食べました。
ぴりっとしておいしかった(o^~^o)です。
今年の目標マイナス7キロまで、あと1.1キロです。
パーマの日も近い?かな。
...
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雨やみました(^O^)
04月18日(金)
肩、背中、腰が重いです。
朝風呂とカイロ3個で、何とか乗り切ります。
ちょっとむくんで、増えやすい時期、食欲押さえるよう頑張ります。
目標まで、あと1.4kgです。 ...
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日曜日??
04月17日(木)
昨日の朝、なぜか、日曜気分で気分がよかったです。
Σ( ̄ロ ̄lll)
今日は、夕方から、おなかP (;@_@)
朝 大豆煮豆、おじや、卵焼き、牛乳、青汁 ...
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体を温める?と…
04月16日(水)
カイロを足の付け根と腰、お腹と2~4個つけて、リンパの流れ?をよくして、代謝上げようとしてます。
昨日はヨガも、2個つけて、ホットヨガ?でした。
いい感じに汗をかき、ジムでの体年齢、実年齢より、3歳若かった~(゜▼゜*)
もうすぐ誕生日。4歳若くなれるのかな? ...
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ホッとしました~
04月15日(火)
昨日のお昼揚げ物三昧。
増えてなかった。よかった。
今日も、たべ過ぎないよう、気をつけます。
...
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わずかに
04月14日(月)
体重が、目標にちかづきます。
今年の目標、マイナス7kgまで、あと、1.5kgΣ(ノ°▽°)ノ
でも、お昼揚げ物三昧。夜は控えめに~
...
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幸せ~な気持ち☆
04月13日(日)
昨日、久しぶりにガッツリお肉食べました。
この1月半くらいは、大豆、おから、豆腐、キノコ、野菜、ひじき、果物
そんな、ヘルシーな低カロリーのものを、うすあじでたべるようにしてたので、お肉、アメリカ牛のバジルソースの味ついてるサイコロステーキ4,5切れで、満足しました。
かみごたえ十分だから、だったかも~
...
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撃沈Zzz
04月12日(土)
昨日も、運動せずに、寝てしまいました。
今日は今から、動画見ながら、動きます。
今週末の、水木金と運動、サボりました。
今日は、5分を2回。 ...
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運動不足0(>_<)0
04月11日(金)
昨日、おととい、なまけてます。
今日こそ(^w^)
朝 筍煮物、えんどう豆発芽玄米ご飯、青さと豆腐のお吸い物、鯖、きなこヨーグルト、みかん
間食 千鳥饅頭、バッテラ
お昼 きなこヨーグルト、バジルパン、コーヒーサラダ、筍煮物 ...
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睡魔にZzz襲われました。
04月10日(木)
昨夜、急にものすごく眠くなり、zzz。
ちょっとWCにおきたのが22時。
一体何時に(-_-)zzz眠りにおちたのでしょうf^_^;
朝 いちご、パン、ほうじ茶、ドリンクヨーグルト
...
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ちょっと寒いです。
04月09日(水)
今朝は、6時に、目覚めました。
今夜は、早めに寝たいです。
できるかな?
朝 大豆と発芽玄米ご飯の卵おじや、おから入り卵焼き、カステラ、お茶、お刺身(帆立、マグロ、タイ) ...
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ヨモギとパステルカラー
04月08日(火)
春になったと感じるのは、ヨモギの天ぷらや、お団子、ホットケーキを食べた時です。
それからは、テレビに出ている人達の、服装や春らしい色です。
最近、サーモンピンクやグリーンいいな~と、思います。。
...
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気持ちもからだも
04月07日(月)
引き締めて行きたいです。
今年の目標、マイナス7kgで、イメチェンパーマまで、あと2kgです。
朝 大豆入りフカヒレスープおじや、クルミパン少々、クリームチーズパン少々、ピーナッツバタークルミパン少々、牛乳、豆乳、バナナ ...
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体年齢マイナス??歳Σ(ノ°▽°)ノ
04月06日(日)
昨日、体年齢をを、久しぶりに行ったジムではかったら~
実年齢より、はじめて若くなりました。
ヤッターO(≧∇≦)oうれしかったo(^-^)oです。
体脂肪率も、脂肪量もMIN!! ...
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お財布がない?
04月05日(土)
金曜だからで、ちょっと多めに下ろして、用事をいくつか済ませて、7時半か8時頃に、生協を出る前に、WCいきました。
家に帰って、お刺身食べて、またちょっと出かけ、別のスーパーの駐車場で免許や保険証、カードの入ってるお財布を探すのに見つからない!
しまった、生協WCに忘れたかな?でも、たくさん入ってるから、届かないかも。。
...
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本日は、晴天なり。
04月04日(金)
昨日は、お昼前ぽつり。
午後もぽつぽつ、しとしと。
今日は、朝からお日さま、にっこり。
ちょっと寒いです。 ...
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チューリップ
04月03日(木)
この間、さいた…と思ったら~
昨夜は、散ってました。
庭に赤いお花の一部が落ちていて、それもまた、綺麗でした。
桜も、そろそろ散りはじめます。。
...
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疲れちゃいました。
04月02日(水)
昨日は、あちこち、待ち長かった~
あちこちで、またされれちゃいました。。
年度のはじめだし。。
銀行には行ってないけど、混んでたかも知れません。 ...
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4月の目標
04月01日(火)
1 体重マイナス1.5kg
2 疲れをためない
3 服の整理と処分
4 バランスのよい食事
5 たまには読書をする
...
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