Monday,May 12th【ゆめ子さんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月12日（月）

Monday,May 12th
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起床6：50

風がまた強い。

一晩寝かせたカレーはまいう～



【朝ごはん】
サプリメント
カレーライス
枝豆
牛乳
エコワン煎茶


【昼ごはん】
ごはん
味噌汁（玉葱）
ゆで卵1個
煎茶

【晩ごはん】
刺身（鮪・烏賊・甘海老・勘八）
酢の物（わかめ・胡瓜・白ごま）
ほうれん草のお浸し（昆布おかか）
しじみ汁
さよりの焼物
キムチ


【今日の勉強】
NHKストリーミング　30分
アイテム＆ディクテーション　1時間15分
【記録グラフ】
英語学習
95分
英語学習（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1231kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
53.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭ サプリメント（1人前） 9 kcal
豚肉カレー（1人前） 468 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
15時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 38.5 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
20時
刺身（1人前） 89.6 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（1人前） 9.9 kcal
えごま（1人前） 6.5 kcal
しじみの味噌汁（1人前） 56.6 kcal
カレイ（干し）（1人前） 32.8 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
  1231 kcal
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