今日の朝ごはん【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月26日（月）

今日の朝ごはん
< no title 　｜　夜の体重 >
今日の朝ごはん 画像1 今日の朝ごはん 画像2
食事健康法について　ネットで検索してみた
中には一日一食とか
ひたすら玄米を食べるとか
やっぱり朝は食べない方が良いとか
色々出てきた
私なりの結論は　無理はしない。ということ
一日の塩分の摂取量を減らす為には
朝は汁物やパン　おかずなど摂らないで　スムージーや果物
豆乳やヨーグルトと言う以前の方法を取り入れつつ
パンにおかずと言うパターンは時々で良いことにした
しかし　困ったことに　朝ごはんを食べたくなったこの頃
朝からうどんを食べる夢をみた

【記録グラフ】
最高血圧
135mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1250kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1788kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
グリーンスムージー2（0.6人前） 112 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
メロディアン ざくろジュース（1人前） 90 kcal
明太子おにぎり（0.3人前） 85.7 kcal
11時
ご飯（1人前） 235 kcal
玉ねぎのかき揚げ（塩）（1人前） 92.1 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（0.2人前） 22.8 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
高野豆腐とほうれん草の卵とじ（0.2人前） 42.9 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 51.2 kcal
梅干し（0.3人前） 0.99 kcal
玉子焼き（0.7人前） 88.6 kcal
19時
シーフードカレー（1人前） 306 kcal
リヨン風サラダ（1人前） 261 kcal
らっきょう（1人前） 11.8 kcal
ピクルス（1人前） 20.1 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
oto ナン （0.3人前） 59.1 kcal
  1788 kcal
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