今日からダイエット【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年05月29日（木）

今日からダイエット
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昨晩の体重でびっくりしたので
今日からプチダイエットを始める
夜は主食は抜きにして野菜料理を
たくさん食べよう
今朝は2回も便通あり
これでもか。と言うほど出た
昨日から珍しくお腹が張っておならばかり出ていた
原因はよくわからない

【記録グラフ】
基礎代謝
1250kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1703kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ピザトースト（1人前） 275 kcal
グリーンスムージー（0.5人前） 113 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
メロディアン ざくろジュース（1人前） 90 kcal
12時
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
油揚げ（0.3人前） 34.7 kcal
おから煮（1人前） 280 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
19時
冷しゃぶサラダ（1人前） 243 kcal
なすとピーマンの味噌炒め（0.5人前） 66.6 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
  1703 kcal
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