今日の朝ごはん【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

まろつんさん

今日の朝ごはん

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今朝はしっかり目に食べた
でもカロリーオーバーが心配
間食　夜食のくせがなかなか抜けないのも困るし。
朝食べると　何故かお腹がすくのも困る
一口30回噛む運動　頑張ろう

今日は自転車に10分×2をした

【記録グラフ】

最高血圧 131mmHg	最低血圧 89mmHg	基礎代謝 1250kcal
ウォーキング 30分	食事の記録 1798kcal

【食事の記録】

7時
アサヒフードアンドヘルスケアバランスアップグラノーラザクザク穀物とフルーツ朝食（1人前）	145	kcal
豆乳（0.5人前）	73.6	kcal
グリーンスムージー（0.5人前）	113	kcal
豆乳ココア（1人前）	149	kcal
12時
そぼろ丼（1人前）	363	kcal
キュウリのぬか漬け（3人前）	4.1	kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（0.3人前）	21.4	kcal
いり卵（0.3人前）	31.5	kcal
キウイフルーツ（1人前）	53	kcal
味噌汁（1人前）	79.2	kcal
19時
にんじんの白和え（1人前）	160	kcal
高菜ピラフ（0.5人前）	249	kcal
ビール（2人前）	280	kcal
イカの竜田揚げ（0.3人前）	75.9	kcal
	1798	kcal
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