今日の朝ごはん【まろつんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年06月09日（月）

今日の朝ごはん
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今日の朝ごはん 画像1
今朝はしっかり目に食べた
でもカロリーオーバーが心配
間食　夜食のくせがなかなか抜けないのも困るし。
朝食べると　何故かお腹がすくのも困る
一口30回噛む運動　頑張ろう

今日は自転車に10分×2をした

【記録グラフ】
最高血圧
131mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1250kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1798kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（1人前） 145 kcal
豆乳（0.5人前） 73.6 kcal
グリーンスムージー（0.5人前） 113 kcal
豆乳ココア（1人前） 149 kcal
12時
そぼろ丼（1人前） 363 kcal
キュウリのぬか漬け（3人前） 4.1 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（0.3人前） 21.4 kcal
いり卵（0.3人前） 31.5 kcal
キウイフルーツ（1人前） 53 kcal
味噌汁（1人前） 79.2 kcal
19時
にんじんの白和え（1人前） 160 kcal
高菜ピラフ（0.5人前） 249 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
イカの竜田揚げ（0.3人前） 75.9 kcal
  1798 kcal
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