midori54さん
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14年07月01日（火）
07月01日（今月の目標） |
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< 06月30日
｜ 07月02日（すね... >
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今月の目標：
１日【タンパク質70g・糖質210g】で 骨格筋量＋１kg
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 0時 |
| みなさまのお墨付き みなさまのお墨付き 無脂肪ヨーグルト（0.3人前） |
57.6 |
kcal |
| ブドウ糖（1人前） |
10.1 |
kcal |
| 第一三共 エバレッシュホワイトEX（1人前） |
--- |
kcal |
| 11時 |
| 鉄剤（1人前） |
--- |
kcal |
| 12時 |
| バリラ フジッリ（1人前） |
350 |
kcal |
| 鳥はむのトマトソース（0.7人前） |
313 |
kcal |
| 14時 |
| 第一三共 エバレッシュホワイトEX（1人前） |
--- |
kcal |
| 19時 |
| やきそば（0.5人前） |
224 |
kcal |
| 20時 |
| 豆腐とトマトのカプレーゼ（0.4人前） |
66.7 |
kcal |
| ゴーヤの天ぷら（0.4人前） |
40.3 |
kcal |
| さしみ（1人前） |
146 |
kcal |
| 梅酒（1人前） |
156 |
kcal |
| ラタトゥイユ（0.2人前） |
23.2 |
kcal |
| 23時 |
| ソーミンチャンプルー（0.6人前） |
305 |
kcal |
| 清酒（純米）（1人前） |
185 |
kcal |
| レバーのたたき（0.4人前） |
26.4 |
kcal |
| 梅水晶（0.3人前） |
3 |
kcal |
| チキンのチーズ載せ焼き（0.1人前） |
67.9 |
kcal |
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1975 |
kcal |
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