ワインと味ごのみ、似たようなうすせんべい【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月05日（土）

ワインと味ごのみ、似たようなうすせんべい
< 梅酒の中のオリーブ 　｜　酒飲んだら太った >
社会不安度チェック　診断結果
http://www.karadakara.com/sindan/result/look_ch040_232094-51fdaf.html
「パニック障害度診断チェック」結果
http://www.karadakara.com/sindan/result/ch034.html
「パニック障害度診断チェック」解説コラム
http://www.karadakara.com/sindan/step/034.html
「うつ病危険度」結果
http://www.karadakara.com/sindan/result/ch018.html
「うつ病危険度」解説コラム
http://www.karadakara.com/sindan/step/018.html

「うつなら死ね」と家族に言われ続けた知人が、うつ治療薬を多く飲み死のうとした。
「うつ病危険度」解説コラムには、家族の協力が大切とあるが、真逆の仕打ちをされたのだ。
さぞかしつらかっただろう……。
自分もどちらかというと、争いを避けて自分を抑えて、相手の希望を優先する傾向がある。
少し気をつけなくては。

プールに行きたいが水着が無い。
買いにいかないとないか……。

ここ数日、夜中に目が覚めてしばらく眠れない日が続いていた。
昨日は、少し酒を飲んで寝たら、夜中に目覚めずぐっすり朝まで眠れた。
かと言って毎晩酒は、健康面でよくないと思うので、デイリーには別の対策をとるべきだろう。

夜、旦那がオリーブを入れた炒め物を作ってくれた。
これ、白ワインに会うなあと思った。
そこで、白ワインだけでやめておけばいいのに、つまみにスナック菓子を食べた……。

【記録グラフ】
日の出
421時間
日の出（時間） のグラフ
 		降水確率
10%
降水確率（%） のグラフ
 		最高気温
30℃
最高気温（℃） のグラフ
ふとん上げ
1回
ふとん上げ（回） のグラフ
 		掃除片付け・プライベート事務
60分
掃除片付け・プライベート事務（分） のグラフ
 		骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
33.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1044kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
33.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
24℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
起きた時間
430時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		寝た時間
2200時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
最低気温
21℃
最低気温（℃） のグラフ
 		勉強時間
0.1時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
52.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1646kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
ご飯（1人前） 235 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
ヤクルト ミルミルＳ（1人前） 49 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
切り干し大根（1人前） 89.7 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
20時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（0.5人前） 44.9 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
ワイン（1人前） 73 kcal
ブルボン 味ごのみ（2人前） 278 kcal
  1646 kcal
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