酒飲んだら太った【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月06日（日）

酒飲んだら太った
< ワインと味ごのみ、... 　｜　フィットメーター >
２日連続で夜にワインを飲んでつまみを食べたら、体重がてきめんにぐっ、ぐっと増えた。
これは困る。

自戒の念を混め、今後はノートのタイトルに、酒を飲んだら分かるタイトルを書こうかと思う。
酒自体にもカロリーはあるし、酒飲むのって食事の中～後だからすでに必要カロリー取ったあとの過剰摂取だし、たいていおつまみにスナック菓子とか食べるんでやっぱ余剰カロリー摂取でしかない。

減らすのは数週間がかり。増やすのはあっというま。悔しい。

７月２１日に知人と飲む約束をした。それまでは禁酒の勢いで暮らしたい。

【記録グラフ】
事務仕事
8時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の出
421時間
日の出（時間） のグラフ
 		降水確率
0%
降水確率（%） のグラフ
最高気温
29℃
最高気温（℃） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
筋肉量
33.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1051kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
32.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
26℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
4
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
起きた時間
600時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		寝た時間
2000時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
最低気温
20℃
最低気温（℃） のグラフ
 		勉強時間
1.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		読書時間
10分
読書時間（分） のグラフ
体重
52.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1666kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
ご飯（1人前） 235 kcal
7時
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
ヤクルト ミルミルｓ（1人前） 49 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
切り干し大根（1人前） 89.7 kcal
19時
カレー（1人前） 905 kcal
さやいんげん（1人前） 5.8 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
  1666 kcal
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