家で勉強３時間【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月08日（火）

家で勉強３時間
< フィットメーター 　｜　頭痛・鈍痛感 >
外出はテルミーだけ。それも車で送ってもらった。
なので、運動なし。

勉強は４時間が目標だったけど、夕食作りに時間がかかり、食後は友人との相談チャットもあって、結局できなかった。
次回の休みは早めに４時間達成にしたいと思う。

あと、運動不足で体重が増えた。
熱いお茶を飲む、散歩をする、wii fitをする。（１回１０分を３回とか）など、色々今度の休みにはやってみよう。

【記録グラフ】
日の出
422時間
日の出（時間） のグラフ
 		降水確率
0%
降水確率（%） のグラフ
 		最高気温
29℃
最高気温（℃） のグラフ
ゲームPLAY時間
120分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
 		ふとん上げ
1回
ふとん上げ（回） のグラフ
 		炊事（消費カロリー設定あり）
90分
炊事（消費カロリー設定あり）（分） のグラフ
気温
26℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
4
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		起きた時間
400時間
起きた時間（時間） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1044kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
最低気温
21℃
最低気温（℃） のグラフ
 		勉強時間
3時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1220kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
ご飯（1人前） 235 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
ヤクルト ミルミルＳ（1人前） 49 kcal
12時
パン（1人前） 172 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
ひじき煮物（1人前） 152 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
19時
ご飯（1人前） 235 kcal
さば（1人前） 142 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1220 kcal
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