7/19-5【たいちろうさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月19日（土）

7/19-5
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【今日のできごと】

【今日の感想】
毎日一万歩は更新できているけれど、夜になるとへとへとになって食べてしまう。
食べたい時期に入っているのかな。
減る時期まであんまり増やさないようにして、夜も少し食べるのは範囲内とする。
明日はお昼のパンとふすまパンを焼く日。
８月は祭日があるから気を付けないと。
富沢商店で１ＣＷを買って帰った。
いつもはネットで注文するんだけれど、普通の粉はたくさん使わなくなったので店頭で。
2.5キロは重たかった。
夏の間は１キロずつを毎月購入でもよかったかなとあとで思った。
【朝ごはん】
コーヒー
納豆ごはん
ぶどうとブルーベリーの酢
杏
【昼ごはん】
あんことピーナッツサンド
きゃべつときのこの炒め物
ブロッコリーとさくらんぼ
【夜ごはん】
ふすまパンサンドイッチ　ハム＋サラダ菜
カポナータ+クリームチーズ+たまご

【記録グラフ】
万歩計
10384歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1107kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
49.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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