7/22-8【たいちろうさんの健康管理カラダカラノート】

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14年07月22日（火）

7/22-8
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7/22-8 画像1
【今日のできごと】
今日の買い物
木綿豆腐　102
牛乳　　　168
しめじ　　79
　　　計　349
５００円以内と考えていたらオクラを買うのを忘れてしまった。
明日のお買いものはおくら。

【今日の感想】
画像だとふわっと膨らんでいた大豆粉とグルテンのパン。
思ったよりも膨らまなかった。
仕方がないのでいつもの通りの食べ方。
そろそろ大豆粉をお休みして、小麦ファイバーとふすまとグルテンのパンを作る。
膨らんでくれるといいなー。膨らまなかったけれど、大豆粉とグルテンだけのパンは柔らかかった。
【朝ごはん】
コーヒー
納豆ごはん+めかぶ
ぶどうとブルーベリーの酢

【昼ごはん】
あんことピーナツサンドパン
カポナータ
ゴーヤチャンプル
きゃべつとにんじん、もやしの炒め物
【夜ごはん】
ふすまパン　からあげ+レタス+レモン+マヨネーズ
カポナータ
きゃべつとピーマンのみそ炒め
しゃけ
ゴーヤチャンプル

【記録グラフ】
万歩計
10880歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1105kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
49.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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