今日は長時間労働【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月13日（水）

今日は長時間労働
< のどが痛い 　｜　今夜は夜行バスで出... >
朝８時半から夜７時１５分までの勤務。
まあ、日曜日と火曜日休んだのだから、雑用もたまってるんだろうし、丁度いいかもしれない。
勉強はほぼできそうにない。
でも、身体に気をつけて一日を過ごそう。
なんといっても明後日からはコミケ。体力勝負だ。
体調だけは整えておきたい。
あとは、冷蔵庫の生ものをできるだけ減らすこと。
弁当にトマトを入れていけたらいいな。
今朝は、気温が少し低め（２４～２５度）のおかげか、ぐっすり眠れた。
昨夜薬を飲んだのが聞いたのか、のどの痛みも軽減している。

帰宅したら、旦那が肉を炒め物にしてくれていた。よかった。

【記録グラフ】
事務仕事
8時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の出
458時間
日の出（時間） のグラフ
 		降水確率
10%
降水確率（%） のグラフ
最高気温
29℃
最高気温（℃） のグラフ
 		ゲームPLAY時間
10分
ゲームPLAY時間（分） のグラフ
 		ふとん上げ
1回
ふとん上げ（回） のグラフ
気温
25℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		起きた時間
530時間
起きた時間（時間） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
33.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
基礎代謝
1041kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		寝た時間
2100時間
寝た時間（時間） のグラフ
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低気温
21℃
最低気温（℃） のグラフ
 		勉強時間
0.5時間
勉強時間（時間） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
52.5kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1202kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
ヤクルト ミルミルｓ（1人前） 49 kcal
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ナスの浅漬け（1人前） 0.92 kcal
ピクルス（1人前） 20.1 kcal
鶏の照り焼き（0.1人前） 41.3 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
19時
豚肉とキャベツの味噌炒め（1人前） 315 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1202 kcal
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