ルネサンス ベーシックコース最終日【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年08月13日（水）

ルネサンス ベーシックコース最終日
< 8/12記録のみ 　｜　no title >
【朝ごはん】
キャベツのホットサラダ いりこトッピング
パプリカのピクルス
オリーブオイル
ごろっと大豆のグラノーラ 20g 86kcal
オールブラン ブランフレーク 20g 88kcal
まきばの空

【昼ごはん】
日田やきそば
豆乳汁
茶豆
桃 2/3ヶ

【晩ごはん】
トマトロースト カレー風味
温泉卵
ミックスリーフ・レタス・トマトのサラダ
芋鱈子サラダ
空飛ぶタマネギドレッシング
豆乳汁

【今日の感想】
次回から、一部メニュー変更。
楽しみ(^^)

☆今日のトレーニング
　- 横手ストレッチ
　- hover 15秒×3セット
　- hip lift 15秒×2セット
　- hip lift, one leg 15秒×2セット
　- leg curl 10kg 15回×2セット
　- leg curl 12.5kg 15回×1セット
　- chest press 10kg 15回×2セット
　- chest press 12.5kg 15回×1セット
　- abdominal 12.5kg 15回×3セット
　- back extention(seated) 17.5kg 15回×3セット
　- leg extention(seated) 12.5kg 15回×3セット
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.4%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.76
BMI（） のグラフ
体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
140分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
27%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
51.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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