no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月04日（木）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドウパン・フルーツ(梨・葡萄)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
味噌ラーメン(ニラ)
【間食】

【晩ごはん】
蓮根と豆腐のハンバーグ・イワシ佃煮風・温野菜(キャベツ・ニラ)・納豆・味噌汁(茗荷)・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
史ちゃんを駅まで送った後、何時もの用に散歩に出た
お散歩カメラレンズはフォレクトゴン35㎜F2.8にした。
このレンズは最短距離が0.18㎝と私の持っているレンズの中で一番近接距離が短い
少し絞り込むとシャープな画像が撮れる＾＾さて散歩は釜の淵公園から天祖神社を探して長淵へ
カタクリの花の群生地があるとのこと、場所を確認しておいた
午後は釜の淵公園往復　都合19300歩12.5㌔歩いた。
身体測定
体重67.6㎏　体脂肪19％　体水分率59.1％　骨量2.5㎏　体筋肉率35.4％　基礎代謝量1282cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
19300歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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