no title【ほよほよ♪さんの健康管理カラダカラノート】

ほよほよ♪さん

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さて、10月に10ｋｍ、11月に10ｋｍ、12月にハーフマラソンに向け
ちと、走るようにします。
外を走ることが少なかったのですが、暑くなくなったので
ちょっとでも、外ランするようにします。
距離は気にせず、ちょっとだけＲＵＮできたら、ＯＫ！とします。
できれば、週3回を目指したいと思います。

【記録グラフ】

目標実施（1:できた 0:できなかった） 1	体脂肪率 -0.1%	食事の記録 1746kcal
体重 -1kg

【食事の記録】

6時
らっきょ（1.5人前）	17.7	kcal
DHC ヘム鉄（2人前）	3	kcal
DHC マルチビタミン（1人前）	2.9	kcal
DHCカルシウム　マグネシウム DHCカルシウム　マグネシウム（5人前）	13.5	kcal
すき屋玉子（1人前）	74	kcal
枝豆（1人前）	33.5	kcal
いんげん（2人前）	133	kcal
切り干し大根煮（1人前）	89.7	kcal
マルトモかつおぶし（1人前）	9.7	kcal
12時
牡蠣の豆乳鍋（1人前）	177	kcal
雑炊（1人前）	114	kcal
デニーズ生ビールジョッキ（1人前）	163	kcal
19時
さつまいも（1人前）	304	kcal
トップバリュ　グリーンアイもやし（1人前）	42.5	kcal
サンマ蒲焼き缶詰（1.5人前）	236	kcal
おろししょうが（10人前）	8.6	kcal
22時
キウイ（1.5人前）	79.5	kcal
焼酎（0.6人前）	222	kcal
カゴメ野菜生活100 黄の野菜 [パック] 200ml（0.25人前）	22.5	kcal
	1746	kcal
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