健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月14日（日）

健康日記
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健康日記 画像1
【今日のできごと】
　小澤区長に会う、「防災訓練等」について今後何らかの取り決めを作らなければならない。
　とで話しまとまる。
【今日の感想】
　ナナカマドの実が綺麗で、いよいよ秋が来たな・・・
　水田では稲刈りが始まり、今年も豊作のようでよかった。
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｃ
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+２０+５５分
【新たな発見】
　快晴・１３℃～２０℃
【今日の感想】
　ウォーキング中ナナカマドが赤い実をつけ、秋が少しずつ移り来ている。

【記録グラフ】
血圧
120mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎体温
36.1℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング
55分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1225kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
MEGMILK 雪印コーヒー 200ml（1人前） 95 kcal
12時
野菜パスタ（0.1人前） 95.1 kcal
ご飯（0.3人前） 70.6 kcal
切干大根（1人前） 89.7 kcal
18時
うどんすき（0.5人前） 312 kcal
ダノンジャパン 野菜（1人前） 209 kcal
  1225 kcal
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