no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月21日（日）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製クルミパン・フルーツ(梨・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
オムライス・玉子スープ
【間食】

【晩ごはん】
韓国式スープ・温野菜(キャベツ・大和イモ)・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7:30　快晴
朝から気持ちの良い快晴、神明橋通り-宮ノ平交差点-和田橋-梅郷-梅の里公園-神代橋-日向和田駅-宮ノ平交差点-神明橋通り-自宅
お散歩カメラはＮＥＸ-7にニッコール100㎜Ｆ2を付けた。3年前の梅の時期に訪れて以来の公園、梅の病気で全部伐採されている。
復旧には相当の年月が必要だ
午後は史ちゃんと釜の淵公園-青梅駅-自宅と歩いた。今日は都合19098歩12.4㌔歩いた
身体測定
体重67.6㎏　体脂肪20％　体水分率58.3％　骨量2.5㎏　体筋肉率34.9％　基礎代謝量1282cal



【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
19098歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-1.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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