no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月27日（土）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製クルミパン・フルーツ(梨・パイン・巨峰)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
回鍋肉・温野菜(キャベツ)・胡瓜の酢の物・納豆・味噌汁(ジャガイモ・あおさ)・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　晴
今日は昨日行った散歩コースをたどった。奥多摩橋からの眺めが秋も深まってくるときれいに見えると思う
今日のお散歩カメラはＮＥＸ-7にキャノンの24-35㎜Ｆ3.5ズームを付けた
このレンズは若干ヘリコイドにガタがきているかなかなかシャープに撮れる
散歩から帰ったら暖乃＆琉華が来ていた
午後の散歩は、史ちゃんと釜の淵公園へ、今日は20232歩13.1㌔結構歩いた
身体測定
体重67.6㎏　体脂肪20.4％　体水分率58％　骨量2.5㎏　体筋肉率34.8％　基礎代謝量1282cal

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
20232歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
1.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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