no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月29日（月）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製ブドウパン・フルーツ(梨・パイン・リンゴ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ)
【間食】

【晩ごはん】
鶏胸肉照り焼き・小松菜の卵とじ・温野菜(キャベツ・ニラ)・味噌汁(ジャガイモ)・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30 快晴 湿度も低くからっとした秋晴れ＾＾
午前の散歩は、神明橋通りから宮ノ平交差点-日向和田-神代橋-梅郷-畑中-万年橋-釜の淵公園のコース
お散歩カメラは、ＮＥＸ-7にニッコール50㎜Ｆ1.4のズームを付けた
クローズアップレンズを探し出し、その性能を見る
昔買ったクローズアップ倍率違いが3枚あるうちのNo1を試す
午後は、神明橋通り-宮ノ平交差点-日向和田駅-神代橋-梅郷-和田橋-神明橋通り-自宅
今日はトータル20417歩13.2㌔歩いた。
身体測定
体重67.6㎏　体脂肪20.2％　体水分率58.1％　骨量2.5㎏　体筋肉率34.8％　基礎代謝量1282cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
20417歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
1.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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