10/食事記録のみ【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月05日（日）

10/食事記録のみ
< i-1伊都グルメグ... 　｜　10/6こうの湯 >
【朝ごはん】
薩摩芋 1ヶ
ごろっと大豆のグラノーラ 15g 65kcal
オールブランブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
柿 1ヶ

【昼ごはん】
鰆の粕漬け
大根おろし
ハムサラダ
肉じゃが
小松菜としらすの炒めもの
わかめのお味噌汁
白飯推定 160g

【晩ごはん】
豚肉の生姜焼き
ベビーリーフとレタスのサラダ
パプリカと人参のピクルス
小松菜としらすの炒めもの
ベーコンとセロリのきんぴら
ゴーヤとこんにゃくの辛子酢味噌和え
わかめのお味噌汁
白菜キムチ
白飯推定 160g

【夜食】
アーモンド10粒
バナナチップス

【今日の感想】
☆今日のトレーニング
　- ハムストリングスストレッチ
　- 中村格子さんの美脚エクササイズ（8クール目） 10/14日
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
22.1%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.08
BMI（） のグラフ
体脂肪率
25%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
110分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
27.7%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
52.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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