no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月06日（月）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製クルミパン・フルーツ(梨・柿)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
鮭の蒸し焼き・温野菜(キャベツ)・チキンカツ・納豆・味噌汁(さつまいも)・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　雨
台風18号が浜松市に上陸、あと数時間で東京を通過、久しぶりのことだ
各地に避難警報が出されこの上の指示だと避難勧告・避難指示となる
この辺があいまいで困るがいざという時の備えを決めておかなければならない
午後から台風も通過して晴れてきたので散歩に出る
神明橋通りー宮ノ平交差点-日向和田方面へ(青梅街道南側道路)-日向和田駅-神代通り-神代橋
梅郷ー和田町ー畑中-万年橋ー釜の淵公園ー天ケ瀬通りー自宅へ
13079歩8.5㌔歩いた

身体測定
体重67.6㎏　体脂肪21.5％　体水分率57.2％　骨量2.5㎏　体筋肉率34.3％　基礎代謝量1282cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13079歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
67.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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