no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年10月08日（水）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・自家製クルミパン・フルーツ(パイン・梨・柿)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
五目炒飯・玉子スープ
【間食】

【晩ごはん】
麻婆豆腐・温野菜(ブロッコリー・キャベツ)・さつま揚げ・味噌汁(茄子)・佃煮類
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　晴
午前中の散歩はなんとなくタイミングを逸してしまい家で写真の整理
午後から軍畑大橋までのコースを歩く、台風の影響で多摩川の色が白く濁っている。昨日は土砂の茶色だったので
濁っているが白濁の方がきれいだ、2、3日で澄んでくるだろう。
今日は18040歩11.7㌔歩いた
身体測定
体重67.8㎏　体脂肪19.1％　体水分率58.9％　骨量2.5㎏　体筋肉率35.3％　基礎代謝量1284cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
18040歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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